Esta técnica simple, pero muy poderosa, es un pranayama fácil de hacer; incluso, te puede llevar a través de todas las etapas de tu práctica yóguica.
Cómo hacer la respiración alternada por fosas nasales:
- En este pranayama, la respiración siempre está relajada, es profunda y completa.
- Pon la mano izquierda en gyan mudra.
- Usa el pulgar de la mano derecha para tapar la fosa nasal derecha y el dedo índice o anular de esa mano para tapar la fosa nasal izquierda.
- Tapa la fosa nasal derecha y, gentil y completamente, inhala por la fosa nasal
- izquierda.
- Luego, tapa la fosa nasal izquierda y exhala a través de la fosa nasal derecha.
- Enseguida, inhala a través de la fosa nasal derecha.
- Tapa la fosa nasal derecha y exhala por la fosa nasal izquierda.
- Continúa repitiéndolo, alterna las fosas nasales después de cada inhalación.
Beneficios de la respiración alternada por fosas nasales:
- Crea un funcionamiento cerebral total al equilibrar los hemisferios derecho e izquierdo.
- Integra y aterriza.
- Suavemente, purifica las nadis ida y píngala.
- Crea un sentido profundo de bienestar y armonía en los niveles físicos, mentales y emocionales.
- Puede ayudar para dolores de cabeza, migraña y otros síntomas relacionados con el estrés.
- Inhala izquierda, exhala derecha. Ayuda a calmarte e integra emociones negativas no deseadas y estrés. Excelente por sí misma antes de dormir.
- Inhala derecha, exhala izquierda. Da claridad y un humor positivo. Nos ayuda a enfocarnos en lo que es importante.