Sadhana significa práctica espiritual diaria. Es una auto-disciplina que te permite expresar el Infinito dentro de tu Ser. La Sadhana es una disciplina de la mente y el cuerpo para servir al alma. La Sadhana mantiene a la mente clara para guiar nuestras acciones con precisión. Yogi Bhajan dió miles de conferencias llenas de conocimiento yóguico, ejercicios, meditaciones, recetas, remedios y perspectivas espirituales. Pero repetidamente, él acentuó que escuchar y leer son sólo un primer paso, y que uno tiene que practicar con regularidad. El lema de la Era de Acuario, la Nueva Era en la cúal estamos Inmersos, es “Yo conozco, por ende, yo creo”. Se requiere de una práctica personal diaria para integrar estas antiguas verdades espirituales. La práctica personal diaria de yoga, meditación y ejercicios relacionados se llama sadhana.
Sadhana, Aradhana, Prabhupati
La Esencia de La Sadhana diaria la vemos dentro del contexto de la secuencia de: Sadhana, Aradhana y Prabhupati —Disciplina, Actitud y Maestría—. Estos tres pasos son inseparables.
SADHANA
Sadhana significa la práctica de auto-disciplina que le permite a uno expresar el Infinito dentro del ser de uno. Es un tiempo, cada día, para notar los patrones que nos alejan de la conciencia superior y para trascender esos patrones. Sadhana es una actividad consciente. Conscientemente, decidimos levantarnos, trabajar el cuerpo y meditar. Cada día es diferente. Cada día somos diferentes. Cada 72 horas, todas las células del cuerpo cambian totalmente. La enfermedad va y viene. La motivación aumenta y decrece. Pero a través de todo el flujo de la vida, a través de todas las variaciones de la mente y del corazón, conscientemente, decidimos mantener una práctica constante y regular.
SADHANA MATINAL—Limpiando el subconsciente
Las 108 escrituras yóguicas llamadas los Kundalini Upanishads piden por lo menos dos horas y media de sadhana antes de la salida del sol. La duración de dos horas y media se determina por la ley del karma: todo lo que das, lo recibes de vuelta diez veces más. Por tanto, si le dedicas un décimo de cada día a tu conciencia superior, tu día entero se cubre por la energía retornante. Es importante hacer ejercicio antes del amanecer porque el ángulo del Sol con la Tierra es muy bueno para la meditación. También, hay mucho prana en estas horas y los ritmos corporales están más preparados para soportar una purificación física que durante el resto del día. Pocas personas están despiertas y ocupadas, así que el desorden y el bullicio de las actividades diarias no interfieren con tu práctica. Aunque muchos desafíos surjan para detener esta práctica matutina constante, a medida que conquistamos cada uno, labramos nuestra fuerza de voluntad, confianza y capacidad para concentrarnos. Esto no es ningún logro pequeño. Si entonamos todos nuestros ritmos mentales y físicos mutuamente a la misma hora cada día, entonces, el día entero fluye mejor. Además de esto, si aprendemos a meditar al mismo tiempo cada día, este ritmo natural se va a hacer cada vez más fácil. En la meditación, estamos limpiando los miedos del subconsciente. Mientras cada miedo surge y lo observamos con neutralidad, el miedo pierde su poder sobre nosotros. Nos volvemos más flexibles y nos sentimos más libres. La mayoría de los miedos se aprendieron en un momento particular del día. Así que estos miedos tienden a ocurrir con mayor intensidad a la hora del día en el que originalmente se experimentaron. Meditando a la hora de la sadhana, lentamente, atraemos las ansiedades de todas las otras partes del día. Normalmente, reaccionamos a las ansiedades en sus tiempos y condiciones. En la meditación, los efectos de viejos miedos llegan a nosotros en nuestro tiempo y en nuestras condiciones. Puesto que llegan en el mismo tiempo cada día, se vuelve cada vez más fácil tratar con cada uno de ellos. La mente se limpia de las nubes de miedo, comienza a ver la luz y el poder de la conciencia creativa. Entonces, la meditación matinal limpia las preocupaciones y proyecciones diarias de tal manera que no se puedan acumular más miedos subconscientes de largo plazo. Después de practicar un sadhana regular por algún tiempo, el efecto comienza a filtrarse en las partes más profundas de la mente. Esto puede tomar 40 días o un año y medio. Depende del individuo, la intensidad del esfuerzo y la condición inicial. La mente subconsciente finalmente entiende el mensaje. Entiende que somos sinceros, que la meditación es una prioridad, que cada día a esta hora empezamos a despertarnos automáticamente sin la ayuda de una alarma y que, incluso, cuando viajemos, meditaremos cada día a la misma hora. El subconsciente comienza a apoyarnos y La sadhana comienza a sentirse sin esfuerzo. Ahora, el subconsciente, el cual dirige cerca del 60 por ciento de nuestras actividades y repuestas por hábito, ha adquirido un hábito para tener la conciencia del sadhana.
SUPERANDO LA DUALIDAD DE LA MENTE
Yogi Bhajan: “Cuando te digo que te levantes y medites en las horas ambrosiales, parece raro. ¿Por qué te debes levantar a las 3:30? Porque necesitas esas dos horas para comprender tu propia mente, para que en el resto del día puedas comprender tu vida. Amrit vela naam jaap. Levántate en las horas ambrosiales y medita. Habita con Dios. Cuando sea que tu mente esté en dualidad, tú estarás en problemas. No hay manera en que puedas funcionar. ‘¿Iré al Norte? ¿Iré al Sur?’. Si no puedes decidir en qué dirección vas a ir, vas a sentarte justo allí. No irás ni al norte ni al sur. Eso se llama dualidad. La vida es un regalo de Dios y la dualidad es un desperdicio de esa vida”.
PREPARANDO TU CUERPO PARA SADHANA.
Crea alguna rutina de preparación para tu Sadhana. Despiértate suavemente por la mañana y haz los ejercicios estándar para despertarse. Recuerda tomar unos cuantos vasos de agua. Toma un baño frío. No puedes meditar completamente si tu circulación se encuentra todavía en patrones establecidos para el sueño o la somnolencia. (Ve al ISHNAAN para tomar del modo correcto un baño frío) Después de tu rutina de baño frío, viste ropa que esté limpia y lisa, holgada y flexible. Blanco es el mejor color para la ropa de sadhana. Debes decirle a tu conciencia que la sadhana es una actividad especial para la cual te preparas e, incluso, te vistes especialmente. Tu mente estará más alerta y más cooperativa si sabe que es un evento importante que está a punto de suceder. Elige un chal o frazada de meditación de lana, seda o algodón. Úsala sólo para meditar. Después de un período de tiempo, el chal absorberá las vibraciones de la sadhana. Entonces, el sólo ponértelo beneficiará tus esfuerzos inmediatamente.