Sí, lo sé, tal vez debiera evitar incorporar este apartado sobre los beneficios del Yoga, sabiendo que para conseguir esos beneficios es necesario conocimiento de uno mismo, consciencia, práctica, instrucción y demás elementos necesarios para hacer la práctica del Yoga de manera correcta, permitiendo así lleguen a ti los beneficios del Yoga. Pero me parece útil hacer esta mención, aunque sea tan sólo un muy breve resumen de textos a los que he tenido acceso, y que sin duda iré ampliando, sabiendo que corresponde sólo a un apunte mejorable y ampliable también con tu ayuda.
Lo beneficios del Yoga son conocidos desde hace siglos, y a diferentes niveles, esta práctica milenaria aporta beneficios a la salud física y mental, sin duda alivia tensiones musculares y emocionales beneficiando la salud.
Entre otros beneficios se encuentran reducción del dolor de espalda, el equilibrio del sistema nervioso, hormonal y metabólico; el aumento de la energía y la sensación de bienestar y equilibrio. A través de las posturas (asanas) y la respiración (pranayama) muestra su gran eficacia preventiva y terapéutica.
De forma resumida relaciono algunos de los beneficios reconocidos en la práctica de Kundalini Yoga:
- La musculatura se tonifica y se vuelve más flexible.
- Mejora el sistema endocrino.
- Se eliminan toxinas, estimulando el sistema linfático y depurando la sangre.
- Favorece el sistema digestivo.
- Fortalece el sistema nervioso e inmunológico.
- Estimula la concentración, la memoria...
- Incrementa la energía vital.
- Ayuda a canalizar de forma sana las emociones.
- Mantener bajo control los niveles de estrés.
En la práctica de Kundalini Yoga se combinan posturas, ejercicios, respiración, relajación y meditación.
El cansancio muscular tras una sesión de ejercicios y la práctica de los ejercicios de respiración, con el tiempo, ayudan a mejorar el equilibrio cuerpo-mente y relajarse con más facilidad. Por eso el Kundalini Yoga puede ser ideal para las personas que tienen dificultad para dormir.