Kriya para la Creatividad y el Poder de Sanar
Serie para la Creatividad - Kriya for Creativity and the Power to Heal
1) Postura de Guru Pranam. Siéntate sobre los talones, inclínate hacia delante hasta que tu frente toque el piso. Extiende tus brazos hacia delante y junta las palmas, de tal forma que el borde exterior de las manos toque el suelo. Inhala, sostén la respiración y mentalmente lleva la energía de la respiración hacia la base de la columna, luego visualiza los colores del arco iris ascender por tu columna: rojo en la base, naranja en el sacro, amarillo en la cintura, verde en el corazón, azul en el cuello, azul violeta a la altura del entrecejo y violeta en el tope de la cabeza. Exhala sintiendo que los colores se disuelven en un tono blanco dorado. Vuelve a inhalar y repite esta secuencia. Continua 5 minutos.
2) Siéntate con las piernas estiradas hacia delante. Mantén tu columna recta e inclínate hacia atrás a 60°, apóyate sobre tus manos. Inclina tu cabeza sin tensionar el cuello, hasta que tus ojos puedan ver el cielo. Cierra tus ojos y relájate. El bloqueo muscular de tu pecho y garganta se puede disolver si respiras profundamente a través de la nariz durante 3 minutos. Inhala y exhala profundamente. Usa los músculos del abdomen y pecho para respirar. Cada vez que exhalas visualiza y proyecta un rayo de luz saliendo por tu frente. Para terminar inhala sostén la respiración, exhala a manera de suspiro por la nariz y lentamente baja tu cuerpo hasta quedar acostado, relájate 1 o 2 minutos.
3) Siéntate en Postura Fácil con la columna recta y la barbilla ligeramente inclinada hacia delante. Entrelaza tus dedos y coloca tus manos sobre tu regazo. Inhala y canta Ong en un mono tono. Sostén el sonido tanto tiempo como te sea posible. Emite el sonido desde el abdomen. El sonido Ong significa la Creatividad Infinita. Si tu postura es correcta y tu cuello esta alineado al cantar el sonido Ong sentirás una vibración desde la parte de atrás del paladar hasta el cráneo. Esta vibración da un masaje al cerebro. Continua 11 minutos.
4) Siéntate en Postura Fácil, coloca tus manos en Mudra de Oración, presiona ligeramente las palmas entre sí. Con las articulaciones de los pulgares presiona firmemente el punto del esternón a la altura del timo, entre la quinta y sexta costillas. Concéntrate en ese punto durante 2 minutos.
5) Vigorosamente frota tus manos, hasta que sientas calor. Frótalas durante 2 minutos. Siente la energía y el calor que este movimiento produce. Con las palmas mirándose entre sí lentamente separa tus palmas a 12 centímetros, siente la atracción y repulsión entre ellas. La mano derecha es la polaridad positiva y la izquierda la negativa. Cierra tus ojos y percibe las sensaciones entre tus manos. Continua 2 minutos.
6) Coloca tus manos una encima de la otra frente al chakra del corazón. Las manos están a 12 centímetros de distancia, la mano derecha mira hacia abajo y la izquierda hacia arriba. Respira largo y profundo, siente la energía de tu aliento entre las palmas. Siente una bola incandescente de luz. Continua 4 minutos. Mientras haces esto sonríe, relájate, estas despertando el chakra del corazón. Durante esta meditación el movimiento de las fuerzas electromagnéticas de tu cuerpo permite que se relajen los recuerdos que se alojan en el pecho.
7) Presiona la palma de tu mano derecha con firmeza en el chakra del corazón. Por el lado de la espalda, presiona tu columna con el dorso de tu mano izquierda. Ambas manos quedan a la misma altura. Siente la polaridad entre ambas manos. Haz Respiración de Fuego. Continua 2 minutos. Para terminar inhala, sostén lo más que puedas y exhala. Medita silenciosamente durante unos minutos con tu columna recta y tus manos en el regazo. Siéntete divino.
MANTRA ONG:
ONG tiene la connotación de ENERGIA y ACTIVIDAD. Es la energía creativa del Cosmos y de la CONCIENCIA DEL CREADOR experimentada en la creación, la podemos manifestar cuando creamos algo.
ONG representa y evoca el principio creativo de Dios. Somos criaturas, y al vibrar ONG activamos la conexión con nuestro Creador y traemos Su Divinidad hacia la manifestación. Queremos elevar la energía Kundalini, experimentar la Divinidad en nosotros, para hacer que la Tierra sea un mejor lugar en el cual vivir.
Al cantar ONG el sonido “ng”, ligeramente nasal, estimula la cavidad en el cráneo en la que la pituitaria descansa, surge en el punto del ombligo, resuena en la parte posterior de la garganta y sale por el entrecejo. Cuando dicha cavidad se vibra adecuadamente la glándula pituitaria despierta y provoca una relación más activa con la otra glándula superior, la glándula pineal.
COMENTARIOS
La practica regular de esta kriya te será útil cuando necesites ser creativo. La concentración creativa durante la practica de estos ejercicios abrirá los canales internos para que la sanación pueda fluir.
"Ong" significa 'la creatividad de la conciencia' o 'creatividad infinita'. La meditación con Ong largo en esta serie es una estimulación suave para todo el cerebro. Es un masaje interno y sentirás un cambio en la conciencia en pocos minutos.
Asana 1) La postura del ejercicio uno propicia la expansión de la capacidad pulmonar.
Asana 2) En esta postura al respirar profundamente por la nariz (inhalando y exhalando totalmente, llenando el abdomen y el pecho) estarás trabajando para liberar bloqueos musculares en el pecho y el cuello. También la inclinación hacia atrás y el estiramiento del cuello estimulan el funcionamiento de la tiroides.
Asana 3) En la meditación del ONG largo, el sonido llevado a la parte posterior de la garganta y la vibración en el craneo, nos ayuda a relajar los músculos del rostro y la garganta dejándonos fluir y elevar.
Asanas 4,5,6, y 7) La atención en la energía de nuestras manos y el centro del corazón de los últimos ejercicios, nos ayuda a interiorizar el contacto con la fuerza energética que es nuestra esencia, libre, creativa, amorosa, dichosa, luminosa y expansivamente conectada con todo y con todos.
Fuente: Bhajan, Yogui, "Manual de Kriyas para Instructores de Kundalini Yoga", Nam Publishers, Fundación Cultural Kundalini, pp. 46-47
FUENTES:
Manual de Kriyas de Kundalini Yoga para Instructores, Yogi Bhajan, Fundación Cultural Kundalini.
Kundalini Yoga Kriya para la Creatividad: https://youtu.be/8FAmrtbslIQ
Visualización en:
https://youtu.be/GzEL0gPL90M *
https://youtu.be/1Ji96JC3d-o (publicidad)