Kriya para liberar el dolor del pasado y energizar tu relación actual
Esta kriya guía la energía vital pránica a través del cuerpo hacia el corazón para que puedas dar y recibir amor sin miedo, sin ira ni rencor. Este estado de compasión es la esencia del yo.
Cuando te sientas abrumado por los golpes de la vida, este kriya te ayudará a sentir la realidad más amplia de la que eres parte, y desde esa esencia del Ser abrir todas las posibilidades ante ti.
Físicamente esta kriya libera tensiones, fortalece la digestión y abre los pulmones.
1.- Siéntate en postura fácil, los brazos extendidos hacia delante paralelos al suelo con las palmas hacia abajo. Extiende ligeramente los brazos para formar una V y gíralos hacia atrás en amplios círculos como se muestra en la imagen. Comienza respiración de fuego e incrementa gradualmente el poder de la respiración mientras giras los brazos más y más rápido, más y más amplios. Continúa con energía durante 4 minutos.
2.- Échate sobre el estómago en postura de Arco. Balancéate hacia delante y hacia atrás desde los hombros a las rodillas, coordinando el movimiento con una poderosa respiración de fuego, tan poderosa que sientas como si el fuego saliera de tus fosas nasales. 1 minuto.
3.- Échate sobre la espalda y lleva las rodillas al pecho. Levanta la frente hacia las rodillas y balancéate a lo largo de toda la columna vertebral en coordinación con Respiración de Fuego durante 1 minuto y medio.
4.- Ponte en cuclillas en Postura de Cuervo con las manos en Cerradura de Venus sobre tu cabeza. Inhala y levántate hasta quedar en pie, exhala y baja a cuclillas en Posición de Cuervo, repite 26 veces
Cerradura de Venus para HOMBRES: Con las palmas mirándose la una a la otra, entrelaza los dedos con el meñique izquierdo abajo. Pon la punta del pulgar izquierdo justo encima de la base del pulgar derecho en la membrana interdigital entre el pulgar y el dedo índice de la mano derecha. El pulgar derecho presiona el montículo carnoso en la base del pulgar izquierdo. Cerradura de Venus para MUJERES: Las mujeres invierten la secuencia de alternar dedos, de modo que el meñique derecho está abajo y la punta del pulgar izquierdo presiona el montículo carnoso del pulgar derecho.
5.- Repite el ejercicio primero durante 2 minutos.
6.- Siéntate en Postura Fácil y cruza las manos sobre el pecho en el Centro del Corazón. Cierra los ojos. Mientras meditas, abandona cualquier auto-limitación y experimenta tu esencia. También puedes cantar Dhan Dhan Ram Das Guru (se recomienda la versión de Sangeet Kaur), mientras irradias desde tu Centro del Corazón. Invoca a Guru Ram Das para que abra tu corazón y cree un milagro en tu vida. 11-31 minutos.Del libro Relaciones Divinas, de Nam Kaur Khatsa y Siri Alma Singh Khalsa, M. D.
Fuentes:
Del libro Relaciones Divinas, de Nam Kaur Khalsa y Siri Alma Singh Khalsa, M. D.
https://www.3ho.org/meditation/kundalini-yoga-the-essence-of-self/
https://www.pinklotus.org/-%20KY%20Kriya%20for%20the%20essence%20of%20self.htm
https://www.shaktakaur.com/yogic-resources/the-essence-of-self-kriya
Audio del mantra:
Dhan Dhan Ram Das Guru
Visionado en Youtube:
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https://www.dawnrabey.com/blog/divine-relationships
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