POSICIÓN Y MUDRA:
Siéntate con las piernas cruzadas. Utilice una silla si no puedes hacer la postura en el suelo. Coloca la palma izquierda sobre el chakra del corazón (un poco más arriba del espacio entre los pechos) y la palma derecha sobre la derecha.
LA MEDITACIÓN:
Sonría y a medida que lo cantas, siente el mantra vibrando en el chakra del corazón. Es un mantra para el chakra del corazón.
ENFOQUE:
Los ojos están cerrados y el enfoque es en el tercer ojo. (Entrecejo)
MANTRA:
Inhala profundo y canta el mantra Guru Guru Wahe Guru / Guru Ram Das Guru en voz suave y monótona. Entona el mantra durante 11, o 31, 62 minutos o 2 h 30.
La primera parte del mantra, Guru Guru Wahe Guru, proyecta la mente hacia el infinito, la fuente del conocimiento y éxtasis. La segunda aparte, Guru Ram Das Guru, significa “la sabiduría que llega al ser es un sirviente del infinito”. Este mantra proyecta la mente al infinito y luego trae guía finita en un nivel práctico.
PARA FINALIZAR:
Inhala profundo y sostén la respiración. Mientras sostienes la respiración, concéntrate en tu ser y siente las sensaciones en tu cuerpo. Siente y permite que las vibraciones del mantra penetren cada célula de tu cuerpo. Inhala una segunda vez, vibra en el mantra. Inhala de nuevo, estira los brazos arriba, sacúdelos. Exhala y relájate tumbándote sobre tu espalda…
Fuente: Yogui Bhajan, El maestro de la Era de Acuario.
https://yogasomostodos.org/meditacion-de-guru-ram-das/
Pincha aquí para leer la historia acerca de cómo nació este mantra.
Visionado en Youtube:
https://youtu.be/J0nGFui1Wsk (Kartar Singh Khalsa - live)
https://youtu.be/wa9Xkll5jHU (Anubha House)
Comentarios:
Guru Ram Das es el cuarto de los diez Gurus de la tradición Sikh, su nombre significa “Sirviente de Dios” y es considerado “El Guru de los Milagros”. Su paso por esta Tierra nos dejó valiosas enseñanzas sobre la humildad, la compasión y una actitud de servicio hacia los demás seres humanos y los más desamparados.
Cantar en Guru Ram Das es abrir nuestro corazón y dejarnos llenar por el milagro de la sanación, la compasión y el agradecimiento. Guru Guru Wahe Guru Guru Ram Das Guru es uno de los mantras más recurrentes en Kundalini Yoga. Cantarlo es experimentar total agradecimiento y una profunda paz interior. Para realizar esta meditación sólo necesitas sentarte en postura fácil, llevar tus palmas al centro del pecho y cantar desde tu corazón… Guru Ram Das hará el resto (créeme).
Meditación de Guru Ram Das
/ Cursos, Clases especiales y Talleres de Kundalini Yoga y Meditación /
Por yogasomostodos
Probablemente, cuando iniciaste tu práctica de Kundalini Yoga empezaste a escuchar en repetidas ocasiones este nombre, sin saber de quién se trataba. Si eres nuevo en tu práctica, con seguridad te has hecho esta pregunta: ¿Quién es Guru Ram Das y por qué cantamos en su nombre?
Guru Ram Das es el cuarto de los diez Gurus de la tradición Sikh, su nombre significa “Sirviente de Dios” y es considerado “El Guru de los Milagros”. Su paso por esta Tierra nos dejó valiosas enseñanzas sobre la humildad, la compasión y una actitud de servicio hacia los demás seres humanos y los más desamparados.
Cantar en Guru Ram Das es abrir nuestro corazón y dejarnos llenar por el milagro de la sanación, la compasión y el agradecimiento. Guru Guru Wahe Guru Guru Ram Das Guru es uno de los mantras más recurrentes en Kundalini Yoga. Cantarlo es experimentar total agradecimiento y una profunda paz interior. Para realizar esta meditación sólo necesitas sentarte en postura fácil, llevar tus palmas al centro del pecho y cantar desde tu corazón… Guru Ram Das hará el resto (créeme).
Te sugerimos practicarlo por lo menos 11 minutos cada día.
Meditación: Guru Ram Das
Mudra: Lleva las palmas de tus manos al centro del pecho. La palma izquierda primero, y encima la palma derecha.
Respiración: Larga y profunda por la nariz.
Enfoque: Ojos cerrados, enfoque al entrecejo.
Mantra: Guru Guru Wahe Guru / Guru Ram Das Guru
Sat Nam.
Meditación con Mantra GURU RAM DAS 31’
Kartar Singh Khalsa
Para practicantes de Kundalini Yoga y amigos meditadores con mantra. Plegarias de paz y sanación para el mundo. Ahora es el momento de unir nuestro rezo más allá de creencias y credos.
Meditación con Mantra GURU RAM DAS 31’
Kartar Singh Khalsa - live
Aprende a meditar y rezar :
Sikh Dharma
El mantra de Guru Ram Das es un ashtang mantra. Ashtang mantrastienen ocho partes. Catalizan la energía kundalini para iniciarte a través de tu propio esfuerzo y devoción. La primera parte del mantra, Guru Guru Wahe Guru, proyecta la mente hacia el infinito, la fuente del conocimiento y éxtasis. La segunda aparte, Guru Ram Das Guru, significa “la sabiduría que llega al ser un sirviente del infinito”.
Este mantra proyecta la mente al infinito y luego trae guía finita en un nivel práctico.
Postura: Siéntate en postura fácil con la columna derecha.
Mudra: Las manos pueden están en cualquier posición cómoda (Gyan Mudra, en tu regazo, en las rodillas, etc.).
Ojos: Cierra los ojos y enfócate en el punto del entrecejo.
Mantra: Canta el Guru Ram Das Mantra por 5 – 31 minutos.
Guru Guru Vaheguru Guru, Guru Ram Das Guru
Este artículo es cortesía de 3H0
Pincha aquí para leer la historia acerca de cómo nació este mantra.