Esta kriya la enseñó Yogui Bhajan en Mayo de 1990.
1.- Siddh Shiva Kriya. Siéntate en postura fácil con la columna vertebral recta. Mantén los ojos abiertos. Las manos descansan sobre las rodillas con las palmas hacia arriba. En esta postura inicia la kriya con una inflación profunda por la nariz y a continuación exhala por la boca sacando la lengua hacia afuera y apretándola hacia abajo mientras elevas las manos en arco llevándolas por encima de los hombros, rebotándolas para volver a la postura inicial mientras inhalas poderosamente por la nariz con la lengua dentro de la boca. Alterna estas dos posiciones, respirando con fuerza, entre 6 y 11 minutos. Para terminar inhala profundamente, retén la respiración durante 20-30 segundos apretando la lengua contra el paladar .
Esta asana te centra en el presente con la mirada puesta en el futuro mientras cambias viejos patrones. Físicamente abre los pulmones y mejora la digestión. Emocionalmente quita la pena y el dolor de muchas vidas. Hay muchas cosas que pasan en la vida, muchos anhelos que no fueron resueltos. Pérdidas que no son ni resueltas ni expresadas, que son dolorosas y pueden comprometer tu futuro.
2.- En postura fácil, extiende los brazos hacia arriba con los codos rectos, las palmas hacia adelante y los pulgares apuntando el uno hacia el otro. Lleva tu mirada al tercer ojo y manténla concentrada. Comienza a rotar los brazos desde los hombros moviendo el izquierdo en el sentido de las agujas del reloj y el derecho en el sentido contrario a las agujas del reloj. Continúa durante 11 minutos. Al terminar, inhala y estira la columna y los brazos hacia arriba.
Equilibra los Tattwas en tu cuerpo. Los brazos moviéndose en círculos subrayan el movimiento del éter. La acción mejora la perspectiva y reduce el impacto de las emociones sobre nuestra capacidad para actuar. Permite que el aura mantenga grandes olas de energía, felicidad y placer. Si alguna vez te sientes culpable por el éxito o el placer, esta asana ajusta la capacidad de recibir estas experiencias positivamente.
3.- En postura fácil, con la columna recta, inhala por la fosa nasal izquierda bloqueando la fosa nasal derecha con el pulgar de la mano derecha mientras el resto de los dedos apuntan hacia arriba. Exhala la fosa nasal derecha bloqueando la fosa nasal izquierda con el dedo índice de la mano derecha. Entre 3 y 11 minutos.
Integra las funciones de los dos hemisferios cerebrales y aumenta la capacidad pulmonar. Crea un sosiego profundo y equilibra la energía sutil de Ida y Pingala, los canales principales de energía en la columna vertebral y los chakras.
4.- En postura fácil, coloca tus manos sobre las rodillas, las palmas hacia abajo sujetando las rodillas. Mantén la columna recta balanceándote hacia adelante y hacia atrás manteniendo un ritmo constante. Entre 3 y 11 minutos. Después inhala, tensa el cuerpo, sacúdelo durante 15-20 segundos y después exhala. Repítelo tres veces más.
Distribuye el Prana por el canal central Shushmana. Reajusta la imagen del cuerpo en sí, y activa las fuerzas sanadoras del cuerpo.
COMENTARIO
Esta kriya es para sanar el cuerpo y quitar los antiguos bloqueos de la mente. Si quieres aprovechar al máximo esta kriya debes mantener la dieta lo más ligera posible, por ejemplo, comiendo fruta únicamente durante el día. Practica después esta kriya por la noche y si es posible, durante 40 días para conseguir el resultado deseado. Comienza por tiempos pequeños, o bien, utiliza cada asana por separado recibiendo sus beneficios individuales.
Visualización en YouTube:
Siddha Shiva Kriya con Kartar: https://youtu.be/pGOl3aveeTo