POSTURA DE ARADO (Halasana)
INSTRUCCIONES:
Comienza desde la postura de vela
■ Lleva las piernas hacia atrás y toca el suelo con la punta de los dedos de los pies por detrás de la cabeza.
■ Idealmente, la columna está recta, perpendicular al suelo.
■ Entrelaza los dedos de las manos con los brazos en el suelo y apuntando hacia el lado opuesto del cuerpo
VARIACIÓN:
■ (Si los estudiantes tienen problemas de columna inferior, sugiéreles que intenten uno o más de estos consejos, o bien, ellos pueden saltarse este ejercicio).
■ Dirige las manos hacia los dedos de los pies.
■ Apoya los costados de tu cuerpo con los brazos.
■ Deja que las rodillas bajen hacia las orejas.
■ Separa las piernas.