Sitali Pranayama
El pranayama Sitali Pranayama es conocido por tener un efecto poderoso, refrescante y relajante en el cuerpo, al mismo tiempo que mantiene un estado de alerta, un estado de atención activa frente a aquello que llega a ti. La enseñanza también nos habla de su capacidad para reducir la fiebre, la temperatura del cuerpo, y ayuda a la digestión. También se le atribuye la capacidad de rejuvenecimiento y desintoxicación en su practica de manera correcta y diaria. Calma y enfría la columna en el área de la cuarta, quinta y sexta vértebra que regula la energía sexual y digestiva”.
Un estudiante dijo una vez: “Mis ojos y mi nariz lagrimean cada vez que hago sitali praanayam.” Yogi Bhajan respondió: “Debes hacer respiración de Fuego después y equilibrar el metabolismo. Sitali praanayam es muy beneficiosa si puedes perfeccionarla, pero también debe ser equilibrada con la respiración de fuego”.
Esta respiración se utiliza también con Respiración de Fuego y con respiraciones segmentadas en diversas kriyas. Usted puede notar la lengua de sabor amargo al principio. Esta es una señal de desintoxicación y va a pasar.
Instrucciones
- Enrosca la lengua en forma de “u”.
- Inhala a través de la lengua enroscada.
- Exhala a través de la nariz.
- Esta respiración también se usa con respiración de fuego y con respiraciones segmentadas en algunos kriyas.
- Puede notar que la lengua tiene un sabor amargo al principio. Esto es un signo de desintoxicación y pasará.